Исхрана и исхрана (здрави савети)

Како структурирати дневно јести када је ваш основни циљ изгубити тежину

Исхрана и дневни калоријски калкулатор

Да бисте успешно изгубили тежину, прво морате да се крећете фреедиетинг.цом и изаберете дневни калоријски тотал калкулатор из левог менија.

Када сте на страници калкулатора, тачно одговорите на сва питања како бисте утврдили која дневна количина калорија треба да буде.

Да бисте изгубили тежину најбржа стопа је могућа, изаберите екстремну опцију губитка тежине. Да бисте је изгубили са брзином коју можете сматрати мало приступачнијим, изаберите опцију нормалног губитка масти.

Ако радите са калоријским дефицитом између КСНУМКС-КСНУМКС калорија, видећете повољне резултате све док се те калорије изграде користећи претходно описане типове хране.

Како структурирати дневно јести када је ваш основни циљ

Да побољша мишић Тон док губи масноћа тела

За оне који желе да побољшају тонус мишића, у почетку ћете морати пратити исти поступак као и они који желе изгубити тјелесну масноћу; идите на веб страницу слободног времена и уништите своје бројеве на свакодневном калоричном калупу у складу са нивоом ваше физичке активности.

Када то учините, копирајте и налепите свој дневни калоријски укупан и главе на калкулатор односа хранљивих материја. Изаберите опцију "лов царб". Одавде, померите се доле и изаберите колико оброка желите да поједете дневно - калкулатор ће затим додијелити своје калорије у ове оброке и осигурати да узимате довољно хранљивих састојака како бисте одржали своје витко ткиво док изгубите телесну масноћу.

Као мера предострожности, важно је да добијете тест који је извршен да бисте утврдили своју садашњу масу тежине у кг или лбс пре почетка резања. Морате да обезбедите да обезбеђена количина протеина протеина на калкулатору буде у складу са КСНУМКС - КСНУМКС грамом за фунту телесне тежине која је еквивалентна гарантовању мишићног одржавања.

Ако откријете да је број мало пренизак (то ће бити врло близу), једноставно повећајте количину уноса да бисте се уверили да је у питању најмање КСНУМКС по фунти. Једном када то учините, једноставно морате осигурати да се сви оброци окрећу око врста хране.

Па како да обезбедим да ми проценат масти у телу

Остаје низак након циклуса?

Обезбедите да ниво масти у тијелу остане низак након реза релативно је једноставан; морате се вратити на веб страницу слободног времена, а затим унесите податке о дневном калоричком калкулатору који се заснива на вашој тренутној тјелесној тежини / статистици.

Када ово урадите, требало би да користите унос калорија за одржавање и унесите га у калкулатор односа дневних хранљивих материја. Имајте на уму да сада можете одабрати вишу дистрибуцију угљених хидрата (као што су опције "умерено" или "умерено ИИ"), али то може доћи по цену неке видљивости (због преноса више воде са већим уносом угљених хидрата).

Такође бисте могли да се одлучите држати ниске количине угљених хидрата, иако ће вам дневна количина калорија / хранљивих материја бити мало већа када једете за одржавање. Такође ћете га наћи подразумевано (поново користите КСНУМКС - КСНУМКС грам протеина по фунту тканог ткивног принципа као средство за двоструку проверу), сачували ћете своје мишићно ткиво тако што ћете такође израчунати калорије за одржавање.

Без обзира на крајњи резултат који тражите како је наведено у току овог одељка, Имајте на уму да вам је дозвољено да имате недељно обарање јела као средство за "поновно запаљење" вашег метаболизма и започињање његове активности следећег дана када је унос калорија поново ограничен.

Топ КСНУМКС додатци за сечење!

Одређени проценат популације, упркос томе што им је исхрана у питању, упркос тренингу као олимпијски спортиста, упркос следећем циклусу Кленбутерола, и даље ће се борити да бисте добили резултате мршављења које желе.

Највероватније је да имају превидели неки мали аспект програма њиховог мршављења који се лако може поправити коришћењем следећих додатака.

Мултивитамини

Дио хране коју једемо је типично малнутрити због масе масовне бербе, пестицида који се користе током складиштења и хормона који се дају фармским животињама. Поуздано коришћење мултивитамина и других кључних додатака побољшати добробит и помоћи у избегавању болести.

Такође, када контролишете порције хране и једете мање угљених хидрата, не узимате мање витамина и минерала које бисте обично добили од хране коју сте уклонили из редовне редовне прехрамбене рутине. Мултивитамини ће осигурајте да још увек добијате хранљиве састојке које вам требају.

БЦАА

Ви највероватније схватите да када уносите било какву количину протеина, она се обрађује у стомаку и дигестивном тракту у јединствене амино киселине и кратке ланце аминокиселина које тада могу ући у циркулаторни систем.

БЦАА су од изузетне вриједности за спортисте на дијетама јер спречавају тијело улазак у катаболички положај и помаже у задржавању мишићне масе, чак и током калоријског дефицита.

Ове аминокиселине имају снажне утицаје у телу од изградње и поправке ткива до стварања производних хемикалија које оснажују наш мозак да функционишу оптимално и дају вам виталност како бисте повећали своје вежбе док повећавате опоравак.

Вхеи Протеин

Вхеи протеин (најбоља врста протеина) је ум превладавајућих ствари. То омогућава телу да створити аминокиселине који се користе за изградњу мишићног ткива. Готово сваки тјелесни носач познаје значај суплементације протеина.

А предности су бројне. Не само да протеини сурутке делују као антиоксиданс и јача имуни систем, такође подржава изградњу мишића и помаже спријечити катаболизам.

Глутамини

Истраживања показују да се после озбиљног разарања ниво глутамина у телу смањује за чак пола. Како тело зависи од глутамина као ћелијског, студије предлажу да допуна глутамина може ограничити распад мишићног ткива и побољшати варење протеина.

Глутамински утицаји на волумен ћелија додатно су подржани истраживањем. У текућем извјештају препоручује се значајан пораст нивоа хормона развоја када се узимају само КСНУМКС грама фреестиле Л-глутамине суплемента!

Пошто подизачи тијела користе знатну мјеру свог глутамина приликом рада, тело у великој мери зависи од ове аминокиселине. Катаболизам може да се деси ако се мишићима одбије глутамин. Због тога је суплементација глутамина критична у одржавању мишићне масе и снаге која се повећава и не слаби.

Нитриц Окиде Боостер

Азот оксид контролише ток крви, и преноси поруке између нервних ћелија. Начин на који азотни оксид побољшава проток крви треба посебно посветити подизању тежине, јер повећани проток крви ће служити да испоручи више нутријената мишићима, на тај начин помажући мишићима растући када се ставе под стрес (тренинг).

Додаће се додатак са азотним оксидом гарантујете да имате вазодилатацију ("Пумпе"), и подижући количину кисеоника и хранљивих материја у своје ћелије.